R.I.C.E Sudah Ketinggalan Zaman: Saatnya Ubah Cara Menangani Cedera!
Selama puluhan tahun, metode R.I.C.E singkatan dari Rest (istirahat), Ice (es), Compression (kompresi), dan Elevation (peninggian) telah dipercaya sebagai pedoman utama dalam penanganan cedera ringan seperti keseleo, memar, atau tegang otot. R.I.C.E bahkan diajarkan di sekolah-sekolah, klinik olahraga, hingga menjadi bagian dari kebiasaan umum masyarakat. Tapi kini, pendekatan tersebut mulai ditinggalkan oleh banyak ahli fisioterapi dan kedokteran olahraga. Bukan hanya karena sudah usang, tapi karena bukti ilmiah terbaru menunjukkan bahwa metode ini justru dapat memperlambat proses penyembuhan alami tubuh. (Arti singkatan R.I.C.E(https://globalinti.com/)) Metode R.I.C.E pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Gabe Mirkin pada tahun 1978. Saat itu, ia menyarankan keempat langkah tersebut sebagai respons awal untuk cedera jaringan lunak. Idenya sederhana: kurangi aktivitas, dinginkan bagian yang cedera, tekan agar tidak bengkak, dan angkat agar cairan tidak menumpuk. Dalam jangka pendek, metode…