RINGKASAN*Alcaraz dan Sabalenka melenggang ke perempat final*Jack Draper(13) bungkam Taylor Fritz(3) di R16.*Samsonova(24)  Hentikan Jasmine Paolini(6).PENGANTARDelapan partai R16 tunggal putra dan putri hari ini berlangsung lancar tanpa gangguan hujan. Juara bertahan tunggal putra Carlos Alcaraz(2) dan unggulan satu tunggal putri Aryna Sabalenka melenggang santai ke perempat final. Baca juga: IndianWells Master 2025 : Pegula dan Rybakina Tersingkir, Griekspoor Terus Melaju Dua unggulan tiga putra dan putri Taylor Fritz dan Coco Gauff yg sama2 petenis tuan rumah gagal lolos ke perempat final.TUNGGAL  PUTRAAlcaraz(2), Ben Shelton(11), Jack Draper(13) Fransisco Cerundolo sukses meraih tiket perempat final.1. CARLOS  ALCARAZAlcaraz ke QF hasil menang mudah dg skor telak atas petenis bulgaria Grigor Dimitrov(14). Baca juga: Indian Wells Masters 2025 : Novak Djokovic Di Stop Lucky Loser Botic vd Zandschulp di R64. Dari lontaran servisnya Alcaraz…

Emil Audero, Dean James, dan Joey Pelupessy: Pemain Berbakat yang Dipinang Erick Thohir untuk Timnas IndonesiaSepak bola Indonesia semakin berkembang dengan hadirnya pemain-pemain keturunan yang kini resmi menjadi Warga Negara Indonesia (WNI). Tiga nama terbaru yang dipinang Erick Thohir untuk memperkuat Timnas Indonesia adalah Emil Audero Mulyadi, Dean James, dan Joey Pelupessy. Kehadiran mereka diharapkan bisa meningkatkan kualitas tim dan membawa Garuda bersaing lebih jauh di level internasional. Lantas, siapa mereka, dan bagaimana prestasinya sebelum bergabung dengan Timnas Indonesia? 1. Emil Audero: Kiper Berpengalaman dari Serie A Emil Audero Mulyadi adalah nama yang sudah dikenal di dunia sepak bola Eropa, terutama di Serie A, Italia. Lahir di Indonesia tetapi besar di Italia, Emil mengawali kariernya di akademi Juventus sebelum akhirnya bermain untuk Sampdoria.Prestasi Emil Audero Juventus U-19: Menjadi bagian dari…

Olahraga di Bulan Puasa: Kunci Energi dan VitalitasBerpuasa bukanlah penghalang untuk tetap aktif, termasuk berolahraga. Meskipun aktivitas fisik tetap bisa dilakukan, penting untuk selalu waspada terhadap kondisi tubuh. Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi dan hipoglikemia, yaitu kondisi di mana kadar gula darah turun drastis. Oleh karena itu, pemilihan jenis dan intensitas olahraga sangat penting agar tetap aman dan bermanfaat. Ketika menjalani puasa, berolahraga sebaiknya difokuskan untuk menjaga kebugaran. Olahraga yang ekstrem atau berlebihan sebaiknya dihindari, karena dapat memberikan beban tambahan pada tubuh yang sudah beradaptasi dengan kondisi tanpa asupan makanan dan minuman. Saran dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa frekuensi olahraga yang ideal adalah lima kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit per sesi. Baca juga: Sahur dan Berbuka: Kunci Menuju Kesehatan dan Kebahagiaan Melalui Mindful Eating Selama…

Kita semua pasti tahu bahwa olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Meski sudah mengkonsumsi makanan bergizi, tentunya masih belum cukup untuk benar-benar memaksimalkan kondisi tubuh.Di bulan puasa ini beberapa orang kadang menyalahartikan bahwa kondisi tanpa makan dan minum belasan jam jadi membatasi gerak. Tak bisa berolahraga, hingga berakhir pada kemalasan dengan menatap layar ponsel selama seharian penuh. Jelas, ini jadi tidak produktif dan malah membuat tubuh semakin dimanja karena tak bergerak. Oleh karena itu, melakukan olahraga saat puasa bukanlah sesuatu yang mustahil dan tetap bisa dilakukan. Waktu terbaik sebenarnya saat sore, kurang lebih 2 jam menjelang berbuka puasa. Ketika melepas tenaga, semu dahaga akan terganti ketika magrib. Jadi tubuh pun tak terlalu lama merasa kelelahan karena habis bergerak. Baca juga:…

Mahasiswa Kuliah Kerja Nyata Tematik (KKN-T) dari Universitas Alma Ata Yogyakarta melaksanakan kegiatan senam bersama bertema "SENAM CEGAH STUNTING" di Dusun Sirat, Sidomulyo, Bambanglipuro, Bantul, Yogyakarta, pada hari Minggu 2 Februari 2025. Kegiatan ini dihadiri oleh para ibuk ibuk dan anggota PKK di dusun sirat.Kegiatan senam ini merupakan salah satu program dari rekan rekan KKN-T kelompok 18 Universitas Alma Ata Yogyakarta. Progam senam ini berfokus pada pentingnya kesehatan di masyarakat terkusus dalam pencegahan stunting pada anak - anak dan orang yang sudah tua. Stunting adalah kondisi dimana tubuh kekurangan asupan gizi yang mengakibatkan tumbuh kembang terhambat. Melalui senam ini, mahasiswa berharap dapat meningkatkan kesadaran ibuk - ibuk dalam mencegah stunting pada anak mereka, melalui lagu senam yang mengangkat tema stunting didalamnya. Yang membahas penyebab stunting dan pencegahanya. Kegiatan ini tidak…

Bulan Ramadan adalah saat umat Islam menjalankan ibadah puasa di seluruh Dunia. Ketaatan menjalankan perintah Allah untuk berpuasa ternyata juga ditaati oleh para pesepak bola di Inggris. Hal ini menunjukkan bahwa mereka sangat paham, ibadah puasa adalah ibadah yang sangat khusus karena ibadah ini pahalanya Tuhan sendiri yang akan memberikan langsung kepada hamba-hambaNya.  Dengan lebih dari 40 pesepakbola Muslim yang menjalani karir di Liga Premier, diperkirakan Liga ini berada di garis depan toleransi di liga-liga Eropa.  Ada beberapa jadwal sepak bola diubah selama Ramadan untuk mengakomodasi pesepakbola muslim. Laga saat  Ramadan ini lebih banyak dilakukan pada malam hari usai Maghrib wakut setempat. Begitu pula dalam beberapa sesi latihan disesuaikan intensitasnya terutama bagi mereka pesepakbola muslim yang berpuasa. Misalnya ada program pelatihan individu dilaksanakan setiap malam untuk pemain Muslim yang sangat membantu mereka. Dari segi…

Barcelona akan menjamu Benfica dalam pertandingan leg kedua babak 16 besar Liga Champions di Estadi Olímpic Lluís Companys. Pada pertemuan pertama di Lisbon, Barcelona berhasil meraih kemenangan tipis 1-0 meskipun bermain dengan 10 pemain setelah Pau Cubarsí menerima kartu merah di menit ke-24. Gol tunggal dalam pertandingan tersebut dicetak oleh Raphinha.Menjelang pertandingan ini, Barcelona berada dalam performa yang solid, tidak terkalahkan dalam 16 pertandingan terakhir di semua kompetisi. Namun, tim sedang berduka atas meninggalnya dokter tim, Carles Miñarro García, yang meninggal mendadak baru-baru ini. Pelatih Hansi Flick menyatakan bahwa timnya termotivasi untuk memenangkan pertandingan ini sebagai penghormatan kepada mendiang dokter.Absennya Cubarsí karena skorsing memaksa Flick melakukan perubahan di lini pertahanan. Ronald Araujo diperkirakan akan menggantikannya sebagai bek tengah. Formasi yang mungkin diturunkan adalah: Szczesny; Koundé, Araujo, Íñigo Martínez, Balde; Frenkie…

Di bawah gemerlap lampu Stadion Oepoi, angin malam Kupang berbisik tentang harapan dan ambisi. Persekota Koepang, dengan semangat yang tak padam, melangkah ke laga terakhir Grup G Eltari Memorial Cup XXXIII seperti seorang petualang yang menatap cakrawala—satu kemenangan lagi, dan gerbang 16 besar Liga 4 NTT terbuka lebar. Senin (10/3/2025) malam WITA, mereka menjawab tantangan dengan elegance, menundukkan Persap Alor Pantar dalam duel penuh tensi dengan skor 2-1. Ini bukan sekadar kemenangan, melainkan kisah perjuangan yang terus ditulis di atas rumput hijau Oepoi.Dan malam itu, kisah skuat besutan Coach Hilarius Laran menemukan bab baru. Dengan hasil ini, 'Laskar Sonbai' memastikan tiket ke babak 16 besar Liga 4 NTT, menyusul dua tim favorit juara, PSN Ngada dan Bintang Timur Atambua. Di tribun, Capital Boys, pendukung setia Persekota, bersorak dalam riuh kegembiraan. Stadion…

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga! Meski sedang berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak agar tetap sehat dan bugar. Salah satu olahraga ringan yang bisa kamu coba saat ngabuburit adalah bersepeda santai. Selain menyenangkan, bersepeda juga bisa menjadi cara asyik untuk menikmati suasana sore menjelang berbuka.Mengapa Bersepeda Cocok untuk Olahraga Ringan Saat Berpuasa?Bisa dilakukan di mana sajaKamu bisa bersepeda di mana pun, baik di sekitar komplek perumahan maupun di taman. Olahraga ringan dan minim risikoBersepeda tidak membuat tubuh terlalu lelah, terutama jika dilakukan dengan kecepatan sedang. Baca juga: Tips Jitu Olahraga di Rumah yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan Sebagai sarana hiburanBersepeda akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga atau teman-teman.Tips Bersepeda Saat NgabuburitJangan terlalu memforsir diriCukup bersepeda selama 30-50 menit menjelang berbuka. Jika sudah merasa lelah, tak…

Puasa membuat tubuh tidak dapat menerima asupan makanan dan minuman sepanjang hari sehingga energi untuk beraktivitas menjadi berkurang. Meski begitu, olahraga saat berpuasa seharusnya tidak menjadi alasan yang perlu ditakutkan karena dapat membuat tubuh menjadi cepat lemas. Asal, dilakukan di waktu yang tepat dengan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi puasa. Pemilihan waktu olahraga sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, namun karena dalam kondisi sedang berpuasa jam tidur tidak lagi sama dibandingkan waktu biasanya. Sehingga pemilihan waktu perlu diperhatikan agar bisa seimbang antara kegiatan olahraga, kegiatan sehari-hari, beribadah, dan waktu beristirahat. Dikutip dari laman RSUD dr. Iskak Tulungagung, Dokter Kesehatan Fisik dan Rehabilitas, dr. Wahyu Sita Wardani, Sp. KFR., M. Ked. Klin, merekomendasikan waktu olahraga selama bulan puasa yaitu saat sebelum sahur, mendekati waktu berbuka puasa, sesudah berbuka puasa, atau sebelum tidur. …